dzien nie

Trening oporowy na pewno nie zaszkodzi:-)) po pół godziny jazdy jest na drugi dzień odczuwalne zmięczenie w obręczy barkowej i skośnych brzucha.

czy ja wiem czy taki dobry.... biore juz 10-ty dzien i.... nul zjem do konca puche i zobacze czy wezme nastepna.... ale cos czuje ze to 1-wsza i ostatnia przygoda z takiego typu bajerami u mnie nie ma jak kreatyna z inko! ps choc wiem ze wiele osob jest z KO zadowolonych

Gdzieś trafiłem na info,że w początkowej fazie, przez kilka dni clen może powodować małą retencję. Za krótko żeby panikować. Skup się na jedzeniu i treningu , a nie na ważeniu co dzień.

Coś popsułem z tą ankietą... :( Mój staż nie jest długi na siłowni wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku z przerwami. Wczoraj 02.09 miałem pierwszy trening crossfit i bardzo mi sie spodobało. Ale przejdźmy do rzeczy: Wiek- 22 lata Waga- 102 kg Wzrost- 190 cm Staż crossfit 1 dzień Obwód w pasie- 104 cm W obecniej chwili jestem na etapie obeznania się [...]

Mam niestrawnosci, nie jest to alergia ale coś w ten deseń. Ogólnie to jest plan na jeden dzień ale w moim przypadku ma to być cały tydzień, bo raczej będę jadł codziennie to samo do momentu aż coś mi się przeje wtedy wprowadzę zmiany,ale z reguły jak coś mi smakuje to mogę jeść codziennie to samo przez długi okres. Pierwszy i ostatni posiłek [...]

Jednego dnia możesz jeść posiłki z kurczakiem, drugiego wątróbkę, trzeciego wołowinę. Nie musisz robić dwóch rodzajów mięs na każdy dzień

[...] posiłek, żeby podbić trochę kcal i żeby makro się zgadzało,no i żeby wypełnić tą 'dziurę' pomiędzy głównymi posiłkami. Faktycznie tego białka po treningu nie dodałem do dziennika, ale powiedzmy że jest to dieta na dzien nietreningowy. A z dniem treningowym utne gdzieś trochę bialka żeby dodać odżywkę po treningu i wtedy co proponujecie [...]

[...] , indyk , sa to chude miesa gdzie dopelniasz posilek tluszczami np. Maslo klarowne , awokado, olej rzepakowy, olej kokosowy, orzechy nerkowca arkaidowe wloskie itd ja dzien wcEsniej mocze w wodzie j sa lepiej strawne , maslo 82% tluszczy, oliwa.z oliwek, oliwki, itd ) miesa mozesz dac wszelakie , karkowke , wieprzowe , szynka wieprxowa [...]

Zacznijmy od tego, że to co czujesz na drugi (czasami trzeci) dzień po treningu to NIE są zakwasy wbrew powszechnej opinii (bo tak sie na to mówi zwyczajowo). Odczuwasz po prostu mikrourazy mięśni. Ból spowodowany przez kwas mlekowy możesz odczuwać najwyżej w trakcie ćwiczenia lub jeszcze chwilę po.

Są święta, jak ktoś nie ma zawodów w tym okresie, to sobie zjeść moze wszystko, nie ma co, takie święta nie zdarzają się na co dzień.

Są święta, jak ktoś nie ma zawodów w tym okresie, to sobie zjeść moze wszystko, nie ma co, takie święta nie zdarzają się na co dzień. zgadza się , jak dla mnie to tylko chorzy psychicznie licza kalorie w tym dniu ..

bcaa przed tren i po tren 1 g / na kazde 10 kg masy hmb miedzy posilkami thermo speed przed sniadaniem i oboadem po 1 kapsie na poczatek zobaczysz jak zareagujesz Na noc nie bierz bcca lepiej zainwestuj w jakies bialko . Omega z 2 kapsy na dzien moze byc rano i wieczorem.

kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności [...]

Kolega poradził Ci najpierw serm a potem HCG? Może nie radź się go już więcej. HCG już powinieneś zacząć wbijać. Ampę 5000iu podziel sobie na 5 iniekcji i wbijaj co drugi dzień a 3 dni po ostatnim strzale HCG daj tego tamoxa po 20mg przez 3 tygodnie a potem po 10mg jeszcze tydzień.

nowy to ja sie nie dziwie ze 5kg poszlo ci na sile tak na drugi dzien . masz szczescie bo w libolu zamiast zwykego arachidowego oleju trafiles na propionat albo superke. masz szczescie chlopie i jeszcze sproboj w totolotku moze tu tez sie uda.

[...] piatek wycieli, w niedziele do poludnia wyszedlem. zabieg dosc szybki i bezbolensy. robione na znieczulenie miejscowe, naczynia kriownosne zamykane koagulacją, bez szycia, 1 dzien krwawienia, drugi mniej, na trzeci juz luz dotalny, tylko jesc i mowic nie da rady przez 3-4 dni, bol przeszedl po okolo miesiacu. po zabiegu antybiotyk i nimesil [...]

A tak z ciejawosci bo takiej rozpiski mety nie widzialem,czemu co drugi dzien meta?

A tak z ciejawosci bo takiej rozpiski mety nie widzialem,czemu co drugi dzien meta? Bo w iniekcji ;-)

Cześć. Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, [...]

[...] sobie zawalisz zdrowie - i potem juz nie bedziesz tak rósł łatwo - jeżeli w wieku 17 lat walisz prolo - to co bedziesz walił w wikeu 20 lat ? poczekaj jeszcze - jedz 6-7 posilków na dzien - kup jakiegos geinerka i kretke - bedzie git - masz gwarancje na to ! ze wiecej pojdzie po kretce i geinerze niz po 5 strzałąch prolo - powodzenia